FriluftsYoga

FriluftsYoga ist die Vereinigung vom indisch traditionellen Yoga und der norwegischen Philosophie von Friluftsliv (aus dem norwegischen = Freiluftleben), welches einen erlebnispädagogischen Ansatz verfolgt, der eine ganz eigene Philosophie zum Leben und Aktiv-Sein in der Natur beschreibt.

 

Yoga ist eine ganzheitliche Technik, die die Möglichkeit schafft, wieder mit uns selbst, mit unserer inneren Natur, in Verbindung zu treten. Durch Körperübungen (Asanas) spüren wir unseren Körper, durch Atemtechniken tanken wir unsere Energieressourcen auf, durch Meditation bringen wir den Geist in einen wachen und fokussierten Zustand und durch Klänge und Stimme lassen wir innere Harmonien und Urklänge schwingen.

 

Friluftsliv ist die Möglichkeit, uns mit der äußeren Natur wieder zu verbinden. In ihr aktiv sein, und sie mit allen Sinnen erleben. Wir entdecken Rhythmen, Klänge und Kräfte der Natur, die unsere Intuition stärken, innere Verbundenheit erfahrbar machen, reinigend und krafttankend wirken.

 

FriluftsYoga will so die Verbindung dazwischen herstellen und die innere und äußere Natur spürbar und erlebbar machen.

 

Termine:

  1. Wochenende: „Frühlingsputz“ - Entgiften - Stärken- Heilen am 27.-29. März 2020

  2. Wochenende: „Tanz der Balance“ von Aktivität und Entspannung am 24.-26. Juli 2020

  3. Wochenende: „Lebensbaum“ – Die innere Natur erkennen am 7.-9. August 2020

 

Ort: 47623 Kevelaer, genaue Adresse geht nach Anmeldung zu.

 

Teilnehmerzahl: bis zu 16 TN

Kosten: 220€ pro Person (Bei Teilnahme an allen 3 Wochenenden erhältst du 10% Rabatt)

Die Lehrerinnen

Durchgeführt werden die Wochenenden von den Schwestern Linda und Marie Seegers.

Linda ist zertifizierte Yogalehrerin mit Schwerpunkt Prävantion IYGK, Erlebnispädagogin und Studentin an der Sporthochschule in Köln (Sport, Erlebnis und Bewegung). Yoga ist eine wichtige Lebensphilosophie von ihr und so beginnen ihre Abenteuer schon immer morgens auf der Matte. Durch fließende und bewusste Bewegung, einen langen tiefen Atem und einem Mantra auf den Lippen komt sie bei sich an, spürt ihren Körper und Geist und kann mentale und körperliche Kräfte aktivieren, die sie bereit machen, alles zu schaffen.

Marie ist ausgebildete Yogalehrerin (Institut für Yoga und Gesundheit, Köln) und unterrichtet Yoga seit mehrere Jahren in unterschiedlichen Stilen (Sivananda, Ashtanga, Vinyasa und Yin Yoga, sowie Yoga Nidra). Yoga ist für sie eine Herzenssache: „Immer wieder bin ich fasziniert von der Leichtigkeit und Einfachheit im Yoga, in der eine so große Kraft steckt. So kann ich auch mit einer kleinen Yoga-Übung, wieder Energie für den Tag gewinnen. Diese Leichtigkeit möchte ich auch anderen Menschen weitergeben“.

Allgemeiner Ablauf

Die Programme beginnen jeweils Freitagabend. Ab 17 Uhr bist du eingeladen anzukommen, dich einzurichten und das Gelände zu erkunden.

Wir beginnen dann mit einem gemeinsamen Anfang (ab 18 Uhr), lernen uns kennen und steigen in die Thematik ein. Abendessen wir es dann gegen 20 Uhr geben.

 

Samstags stehen dann ca. 4 Einheiten an, die an die Tageszeit angepasst sind und die Thematik von verschiedenen Perspektiven beleuchten. Zwischen den Einheiten bleibt Raum für Essen und freie Zeit. Es wird Frühstück, Mittagessen und Abendessen geben, welche in kleinen Gruppen vorbereitet werden.

 

Sonntags gibt es zwei weitere Einheiten. Nachdem wir das Camp aufgeräumt und á la „Leave no Traces“ hinterlassen haben, beenden wir das FriluftsYoga-Wochenende gegen 14 Uhr.

Das solltest du mitbringen:

  • Übernachtungssachen für Draußen: Schlafsack, Isomatte, (eigenes Zelt, wenn nicht Schutzhütten oder Tipi genutzt werden wollen)

  • Zusätzliches wie: Taschenlampe (/Kerze), Handtuch, Trinkflasche

  • Fürs Yoga: bequeme Kleidung, Yogamatte/Isomatte, eine dünne Decke, evtl. Sitzkissen/ Block

  • Fürs Draußen-Sein: Robuste Kleidung, wetterfeste und warme Kleidung, bequeme Schuhe, die schmutzig werden können

  • Campingbesteck: Teller, Schüssel, Becher, Messer, Gabel, Löffel

  • Falls du brauchst: Snacks für zwischendurch

  • Kein muss aber gerne: Instrumente, Percussions, Trommeln, …

 

Das darfst du zu Hause lassen:

  • Alkohol und alle anderen Formen von Drogen

  • Handy (oder während den Einheiten ausschalten)

 

Das ist im Camp vorhanden:

  • Ein großes Tipi (10 Personen), 3 Schutzhütten (2-4 Personen)

  • Komposttoiletten und Draußen-Dusche

  • Eine Outdoorküche + Küchenfee

  • Großartige Natur mit Bäumen, Büschen, Dornen, Pflanzen und Gewässer

 

Voraussetzung:

Du solltest eine gewisse Offenheit mitbringen, die ein Zusammenleben in der Gruppe und in der Natur möglich macht. Wir werden in der Natur übernachten (Im Zelt, Tipi oder Schutzhütte), praktizieren, unterwegs-sein, Kochen und Essen. Es werden körperlich dynamische Aktivitäten durchgeführt, für die du nach eigenem Ermessen oder ggf. ärztlich abgesprochen/getestet „fit“ sein solltest*.

*Bei Beschwerden, Krankheiten oder ähnliches, bitte wir dich, uns zu informieren.

Anmeldung per mail an mail@naturabenteuer-niederrhein.de oder über unser Kontaktformular.

 

Die einzelnen Wochenenden im Detail:

„Frühlingsputz“ - Entgiften - Stärken- Heilen am 27.-29. März 2020

Der Winter geht vorbei, die ersten frühlingshaften Sonnenstrahlen kitzeln deine Nasenspitze und die Luft riecht nach neuen Möglichkeiten und Chancen. Ayurvedisch gesehen ist es die Zeit, in der wir uns von der Schwere des Winters befreien, der Körper will Schlacken (Ama) und die angesammelten Winterreserven loswerden. Die wohlbekannte Frühlingserkältung entsteht dann, wenn der Körper Schleim loswerden will, wir ihm aber nicht die Gelegenheit geben und ihn weiter belasten. Das Element Wind wird präsent und sorgt dafür, dass wir nicht mehr so hungrig sind und bringt Schwung in unseren Organismus. Der Frühling ist somit perfekt zum Fasten, Altes loswerden und abschütteln, den Körper und Geist reinigen und die Kraft der Sonne, des Windes und des Frühlings zu nutzen, um Neues zu beginnen. Im Kontakt mit der Natur können wir diese Prozesse wahrnehmen, unserem Körper sich den Rhythmen der Natur wieder anpassen und so Vitalität und Stärke gewinnen.

Am Wochenende „Frühlingsputz“ dreht sich zunächst alles ums „Entgiften“, Detox und Loslassen. Du wirst Reinigungstechniken, die sogenannten „Shatkarmas“ aus dem Yoga theoretisch und praktisch kennenlernen. Als Highlight führen wir eine sanfte Darmreinigung durch, mit großer Wirkung. Weitere Atemtechniken im Laufen, sogenannte „Breath Walks“ sorgen zusätzlich zum Entgiften in der Natur. Auch der Geist darf Lasten loslassen und sich aus ungesunden Strukturen befreien.

Im nächsten Schritt widmen wir uns dann dem „Stärken“. Wenn der Körper erst einmal gereinigt ist, die Energie wieder frei fließen kann, erleben wir ein Gefühl von Stärke, Gesundheit und positiven Optimismus. Auftankende Atemtechniken und dynamisch fließende Asanas (Körperübungen) unterstützen diesen Prozess. Und was sind eigentlich deine ganz persönlichen Stärken und Ressourcen? Kannst du sie in der Natur wieder neu entdecken und hervorbringen?

Bei all dem befinden wir uns als Gruppe an einem wundervollen Ort in der Natur. Zwischen Sträuchern und Bäumen schlafen, praktizieren und essen wir. Der letzte Schritt „Die Heilung“ geschieht durch die Gruppe als Gemeinschaft, durch das vegetarisch-ayurvedische Essen und ist das Nachschwingen der Übungen und des gesamten Wochenendes in der Natur.

 

Tanz der Balance“ von Aktivität und Entspannung am 24.-26. Juli 2020

 

Drück den Pause-Knopf! Alles rast, Termine überschlagen sich, du bist am Machen und Tun und zwischendurch dann vollkommen erschöpft oder dein Körper meldet sich durch Krankheit oder Verletzung?

Das Wochenende „Tanz der Balance“ will dich einladen hier wieder Harmonie herzustellen, Raum sein, um in der Natur deine Kräfte und Stärken zu mobilisieren und deine Regeneration und Entspannung zu fördern. Dazu erfährst du konkrete Übungen und Methoden aus dem Hatha-Yoga und der Erlebnispädagogik, welche dir auch als festes Handwerkszeug für den Alltag mitgegeben werden. Thematisch sind die Symbole der Sonne und die des Mondes im Fokus, welche aus der Sichtweise des Yoga als Energiekanäle in jedem von uns steckt. Sie sind mit dem Sympathikus und Parasympathikus verknüpft und somit zuständig für die Aktivität, willentliche Muskelanspannung, Wachheit und Bereitschaft zum Handeln auf der einen Seite und für Ruhe, Entspannung und Aufbau körpereigenen Reserven auf der anderen Seite. Schaffen wir es diese beiden Systeme in Balance zu bringen, unserer aktiven Seite sowie unserer ruhige Seite Raum und Zeit zu geben, kann unser Organismus wieder in einem gesunden Rhythmus schwingen, widerstandsfähiger und spannungsfreier werden.

Geistig wird die Kommunikation zwischen den beiden Gehirnhälften verbessert, sodass wir auch hier auf beide Eigenschaften zugreifen können und sowohl analytisch und logisch denken können, aber eben auch das große Ganze sehen und Emotionen zulassen könne.

Die Dualität des Lebens wird hier deutlich. Die gegenseitige Abhängigkeit von zwei Aspekten, so wie es ohne Dunkelheit kein Licht gibt. Alles hat sein Platz und ist doch nur ein Spiel, ein Tanz der Balance zwischen Hoch und Tief, Weit und Nah, Loslassen und Festhalten, Laut und Leise, Heiß und Kalt, Himmel und Erde, Shiva und Shakti. Lasst uns gemeinsam die Dualität des Lebens erforschen, in der Natur entdecken und den Tanz der Balance tanzen.

 

"Lebensbaum“ – Die innere Natur erkennen am 7.-9. August 2020

Wer bin ich? Was gibt mir halt, was sind meine Wurzeln? Was verleiht mir Flügel, was begeistert mich? Wonach sehne ich mich? Die Natur zeigt uns in all ihren Erscheinungsformen jedes Mal auch ein Teil von uns selbst. Wir können uns in jedem Baum, Blatt und jedem Tier erkennen, der Fluss flüstert uns Weisheiten vom Leben zu und wenn Wind aufkommt weiten wir den Blick und spüren Wachheit und ein Kribbeln unter der Haut. In diesem dritten Workshop von FriluftsYoga laden wir dich herzlich ein durch die Natur zu streifen und dich in ihr zu entdecken. Mit all deinen Anteilen, deinen Stärken und Ressourcen in Kontakt zu kommen und die Natur in dir selbst zu spüren. Dein Wesen, dein Sein ein wenig mehr zu ergründen und deiner Seele zu lauschen.

Die alten Yoga-Lehren zeigen uns einen ganz neuen Blick auf die eigene Identität und unser Sein. Wir sind mehr als nur unser Körper, mehr als unsere Gedanken, mehr als unsere Emotionen. Das auflösen der Identifikation mit diesen und die Fähigkeit, diese dennoch bewusst wahrzunehmen und zu akzeptieren, ist eine hohe Kunst, der wir an diesem Wochenende ein Stück näherkommen wollen. Durch gezielte Yoga-Asanas (Körperpositionen), Meditationen und Mantren (Lieder auf Sanskrit) und durch Übungen aus der Erlebnispädagogik dringen wir tiefer in die Thematik Identität und Sein, machen sie körperlich und seelisch erfahrbar.

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